[...] z kurczaka 185, oliwa 10g ** TCM 4k TRENING ** TCM 4k + BCAA 10g Cardio 5. ryż paraboliczny 110g + filet z kurczaka 185g 6. 7 jajek (4Ż + 3B) BzTW / 240 / 118 / 324 Z niecierpliwością czekam na jutrzejsze śniadanie Mógłbym jeść cały dzień takie Z owsianki to już chyba nigdy nie zrezygnuje Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-04-12 22:00:13
StopyKobry: za napalm 5zł za sztukę kupiłem sobie 3. a co do Dyma-Burn'a jeszcze za wcześnie by się wypowiadać. Biorę dopiero od kilku dni. debee: 60g tłuszczu przez cały dzień na ładowaniu weszło 25-30g Wszystkie produkty jakie zjadłem mam zapisane w dzienniku vitalmaxu i ważone przed jedzeniem więc błędu nie było + kawałek placka ok. 80g o [...]
[...] 100g ptasiego mleczka 150g Monte Tak wyglądała moja wczorajsza kolacja. Dzisiaj na szczęście już było bardzo dobrze. Zacisnąłem zęby i się nie dałem. no prawie... zjadłem tylko 2 Michałki ... Ogolnie micha wygląda bardzo dobrze. raz na tydzień pozwalam sobie na "wieczory słodkości" z dziewczyną, przy jakimś serialu bądź filmie...
[...] i do pracy, gdzie czas dzisiaj leciał zayebiście wolno i było nudno. W pracy jeden posiłek, zaraz po następny i meczyk. GRAN DERBY. zwycięstwo jak wiadomo drużyny lepszej :-D więc zadowolony mogę iść spać i skończyć dzień. Na kolację jajecznica z 6 jajek do tego Chela-Mag 300mg i do spania. Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-12-11 00:34:53
[...] pół kilo twarogu... to jakbyś zjadła pół kilo cielęciny to dużo mnie przetworzenia, chemi itd.. mieszanka studencka też składem nie powala .. a boisz się zjeść 500g mięsa na dzień a patrz ile ładujesz w siebie produktuch bardzo marnej jakości.. a 500 g cielęciny to jakieś 15-20 zł także jak podliczysz to co zjadłaś danego dnia dużej różnicy nie [...]
[...] waży 25kg, więc przy drugiej i trzeciej serii dałam już radę tylko po 10 powtórzeń. Poślady słabo czuję, głównie uda. 2. Wykroki w tył 3x15 5kg na rękę, jak mam dobry dzień to 6kg. 3. Odwodzenie nogi w tył na wyciągu 3x15 Ostatnio ciągnęłam 9kg bodajże i przy ostatniej serii 15 weszło, ale nie pamiętam dokładnie. Na siłowni niestety [...]
/SFD/Images/2015/12/31/c24b6d1167f04e43bc44bb2513db1d34.jpg TRENING Z WTORKU - SORRY ZA ZALEGLOSCI %-) Barki triceps łyski i kapturek :-) trening po trzecim posiłku 30 min przed: kawa + BCAA Trening: łydki: spiecia ze sztanga siedzac 4 x 30 30 x 60 30 x 60 30 x 60 30 x 60 Spiecia jednonoz stojac 3 x max 35 35 35 Barki: Wycisk sztangi sprzed [...]
dzisiaj DNT, nogi wczoraj naprawdę solidnie weszły, bo czułem je przez cały dzień, a dzisiaj jest jeszcze lepiej :-D ale przynajmniej jest ta satysfakcja, że zrobiłem dobry trening :-) od jutra podbitka ww o 60g, więc już trochę tego jedzenia będzie waga poszła minimalnie do góry, w zasadzie pierwszy skok odkąd skończyliśmy redukcję, także może [...]
[...] ten sam, natomiast regresy poszły już nieco słabiej, czuć lekki spadek mocy mimo, że tego jedzenia na ten moment jest dalej sporo :-) wczoraj miałem chyba taki pierwszy dzień, gdzie od samego rana praktycznie przez cały czas mnie dosyć mocno ssało, więc to dobry znak %-) waga na czczo minimalnie ponad 88kg, więc póki co w ciągu 3tyg zleciało [...]
[...] zjedzeniu posiłku, potem zjedzenie kolejnego i trenowanie o 18 :-) prócz tego od wczoraj wlączyło się konkretne ssanie, na samopoczuciu dobrze się to nie odbija, ale na pewno jest to dobry znak jeśli chodzi o samą redukcję... a głodu i tak jakoś mocno nie odczuwam, bo po prostu dzień mam tak zorganizowany, że nawet nie ma czasu o tym myśleć %-)
[...] po dwóch dniach na wyższy ww lekko odżyłem :-) może nie było jakiegoś większego nabicia, pompy itd w sylwetce jakiś zmian na treningu nie zauważyłem, natomiast na co dzień energii dużo więcej, nie chodziłem jak zbity pies %-) podejrzewam, że to tez kwestia głowy, bo jak jednak pojadłem trochę więcej to od razu samopoczucie lepsze :-D co [...]
[...] wczoraj zastanawiałem się czy dzis nie odpuścić i nie zrobić dwóch dni odpoczynku, ale po tym jak się dzisiaj obudziłem stwierdziłem, ze jednak nie jest mi potrzebny kolejny dzień off :-) wszystkie ćwiczenia poszły bardzo dobrze, we wioslowaniach znacznie bardziej zwróciłem uwagę na fazę negatywna i mocniejsze pochylenie, żeby jednak czucie było [...]
29.11.2013 DT piątek Dobra motywacja i dobry trening. Cieszy mnie lekki progres w ciężarach nawet mimo redukcji. Dziś był trening rano o 9.00 bo miałem wolny dzień. Był power i chęci po porannym śniadaniu bogatym w węglowodany. SUPLEMENTACJA: Whey C6 3x 20g BCAA Powder - 10g przed treningiem Glutamina 5g przed treningiem Whey C6 30g po całym [...]
[...] na Fitmaxa - b. mi smakowo pasuje. Przedtrenigówka Show Time, mono kreatyna, Burn Shape. Wchodzą od poniedziałku do użytku bo trzeba zap... na maxa :) DIETA: Dzisiaj dzień ubogi "A" wg stałego schematu. 1. izolat+50g owsa+100g truskawek - koktail 2. 175g piersi+25g kaszy gryczanej+250g warzyw z czosnkiem, przyprawami 3. 200g ryby+25g [...]
Niedziela 05.01.2014 DNT Zaplanowany bieg 10km odbył się cudem prawie i to w złych warunkach. Zamiast bieżni wokół boiska w dzień pobiegłem ulicą/ścieżkami rowerowymi trasą N11 w stronę centrum Dublina i spowrotem do domu. Najpierw powtanowiłem spróbować światło ba bieżni wokół boiska i wbiegłem tam. Ciemno i makabrycze błoto. Z dobrego czasu [...]
[...] dzisiaj nawet ok, po treningu owoce,lody, a potem tortilla z kurakiem. Później kilka godzin bez niczego i dopiero na koniec makaron z twarogiem i gruszką. Przyznam, że cały dzień na fristajlu bez wczesniejszego rozpisania posiłków i o dziwo prawie wyszły idealnie. Chyba jednak człowiek ma coś w głowie jeśli chodzi o BTW produktów :-) Niżej fotka [...]
[...] i chciałem tylko leżeć. Aż miałem problem z zaśnięciem, bo nie wiedziałem jaką pozycję przyjąć, żeby spokojnie zasnąć %-) Miało być mniej kalorii, a wyszło podobnie co dzień wcześniej. Zakupiłem 2 paczki białka, bo mimo że mięsa jem średnio 300-500 g dziennie + jaja itp to cięzko mi dobić do 200 g. W ogóle ostatnio kupiłem ziemniaki z [...]